Les méthodes pour lutter contre le stress et la fatigue

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Posté le 22 novembre 2017
Unizen : Massages, Soins, Santé et bien-être

Se sentir bien dans son corps et dans sa tête est essentiel. Au quotidien, le stress et la fatigue peuvent vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Il arrive que l’on traverse des périodes où on fait face à des coups de moue. Je vous fais découvrir dans cet article mes conseils pour surmonter facilement ses baisses de régime.

Prendre le temps de se relaxer

Je fais cela au quotidien pour éviter les tensions. La relaxation me permet de mieux affronter ma journée, peu importe les différentes épreuves auxquelles je fais face. Je consacre quelques minutes de mon temps tous les jours pour faire des exercices de relaxation. Il faut admettre que le corps humain a besoin d’énergie. Les exercices de relaxation sont de véritables sources d’énergie permettant de supprimer facilement les fatigues ou les angoisses. Chez vous ou dans votre bureau, vous pouvez simplement faire des exercices de respirations afin de retrouver un corps plus détendu. Inspirez profondément et expirez lentement pour vous sentir mieux. Je vous recommande de le faire lorsque vous vous sentez détendue.

Le bienfait des huiles essentielles

Les produits de soin naturel sont réputés pour leur vertu thérapeutique. J’utilise les huiles essentielles pour prendre soin de mon corps. Vous devez savoir qu’une grande majorité des huiles essentielles que vous pouvez trouver dans des enseignes spécialisées ont des vertus relaxantes. Certaines huiles peuvent vous permettre de lutter facilement contre la fatigue. Je vous conseille d’utiliser un diffuseur huile essentielle permettant de répandre plus facilement toute la senteur de l’huile de votre choix. Avant de m’endormir, je répands dans ma chambre de l’huile de lavande réputée pour ses vertus relaxant pour passer d’agréables nuits de sommeil. J’utilise aussi d’autres huiles qui m’aident à lutter efficacement contre la fatigue après une journée un peu chargée. Une bonne manière de se recharger en énergie pendant des périodes où je me sens un peu raplapla.

Une bonne nuit de sommeil

Puisque j’ai évoqué le fait de diffuser de l’huile essentielle dans la chambre, il est important de ne pas négliger le sommeil. Une occasion pour récupérer de l’énergie. Il faut admettre que le corps à besoin de repos. D’ailleurs, si vous sollicitez trop votre corps vous risquez de faire une fatigue générale. Pour éviter que cela ne se reproduise, vous devez absolument respecter les heures de sommeil. Dormir vous permet de profiter d’un sommeil réparateur. Je vous conseille d’ailleurs de choisir un matelas adapté à votre morphologie pour assurer votre corps tout au long de la nuit.

Manger sainement

Le stress et la fatigue peuvent facilement survenir si vous consommez des aliments qui ne conviennent pas à votre organisme. Votre corps à besoin d’un apport important en nutriment. Depuis que je m’alimente sainement, je ne suis plus sujet à des états de stress. Mon corps se comporte parfaitement bien en disposant de l’énergie nécessaire pour réaliser les activités du quotidien. Une alimentation saine m’aide à lutter contre les fatigues.

Pratiquer des exercices physiques

Vous avez peut-être déjà entendu ce conseil, je dois vous le rappeler. En effet, on n’a souvent pas envie de faire des activités physiques sous prétexte que vous manquez du temps ou que vous avez oublié de vous lever tôt pour faire du jogging par exemple. Sachez que lorsque vous faites des activités physiques, votre organisme produit des hormones qui vous permettent de contrer facilement le stress.

Léa Deltour

Léa Deltour

"Léa les bons tuyaux" me surnommaient déjà mes camarades de classe à la fac. Ici, pas de chichis ni langue de bois, uniquement des informations croustillantes !

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